วิธีหลีกเลี่ยงการเกิดก๊าซในกระเพาะ และอาการท้องอืด

วิธีหลีกเลี่ยงการาเกิดก๊าซในกระเพาะ และอาการท้องอืด

  1. ย่อยอาหารของคุณอย่างถูกต้อง สำคัญมากเพราะอาหารที่ไม่ย่อยทำให้เกิดก๊าซในลำไส้
    เช่น หากคุณแพ้แลคโตสหรือกลูเตน ให้หลีกเลี่ยงเพราะเราไม่สามารถย่อยอาหารเหล่านี้ได้จะเกิดอาการอึดอัดแน่นท้อง และถ้าท้องเราขาดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ การย่อยอาหารก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
    จำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ขาดคุณภาพ การใช้ยาปฏิชีวนะและการดูดซึมที่ไม่ดีของคาร์โบไฮเดรตจะทำลายแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ให้หมดลง
  2. เลี่ยงอาหารทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหาร ที่มีไขมัน เป็นสาเหตุหลักเกิดก๊าซในกระเพาะ เกิดกรดไหลย้อน เมื่อมีกรดมากขึ้นจะเกิดอาการจุกเสียดแน่นท้องตามมา และอาหารทอดจะไปสร้างก๊าซในลำไส้ ให้ทานอาหารมีเส้นใยสูงจะเข้าไปช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีมากขึ้น งดอาหารบางประเภท เช่น
    1. -ซีเรียล
    2. -หัวหอม
    3. -มะเขือเทศ
    4. -พาสต้า
    5. -ผลิตภัณฑ์นม
    6. -ธัญพืชเต็มเมล็ด
  3. งดพฤติกรรมก่อให้เกิดก๊าซ เช่น หมากฝรั่ง ลูกอม น้ำอัดลมและการสูบบุหรี่ ทำให้เพิ่มอากาศเข้าไปในลำไส้ ทำให้อากาศส่วนเกินเข้าสู่ระบบย่อยอาหารมากเกินไปทำให้อัดอึดแน่นท้อง

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมติดต่อ

Total Page Visits: 385 - Today Page Visits: 1